بيان احساسات مهارت مهمي است. كه از دوران كودكي به واسطه والدين آموزش مي‌بينيم. زماني كه بيان احساسات مناسبي نداشته باشيم، در غم و شادي احساسات متضادي بروز مي‌دهيم. يا توانايي تخليه هيجانات را نخواهيم داشت. بنابراين اگر بيان‌احساسات به خوبي آموزش داده نشود، فرد در فعاليت هاي روزانه با مشكلات متعددي روبرو خواهد شد. اما دلايلي نيز وجود دارد كه باعث مشكل در بروز احساسات است. اين دلايل شامل: تربيت خانوادگي، فرهنگ، عزت نفس پايين و … مي‌شود. بهترين روش براي كنترل احساسات، روانشناس است. با كمك روانشناس و مشاورين متخصص مي‌توانيد براي آموزش بيان‌احساسات اقدام كنيد.

منبع: بيان احساسات | 8 راهكار براي بيان احساسات مناسب

بيان احساسات

بيان احساسات يكي از مهم ترين مهارت هايي است كه بايد از دوران كودكي ياد بگيريم. اگر مهارت لازم براي بيان‌احساسات را نداشته باشيد، احتمالا با مشكلات بزرگي روبرو خواهيد شد. مثلا توانايي بروز‌احساسات در صورت هيجان و يا خشم را نداريد. نمي‌توانيد ناراحتي خود را به ديگران نشان دهيد. و اگر درد بزرگي داشته باشيد، توانايي بروز نخواهيد داشت.

با توجه به مسائل ساده و روزمره اي كه گفته شد، بيان احساسات بايد به درستي بروز پيدا كند. اگر ابراز احساسات را به خوبي ياد نگرفته ايد، با مشكلات بزرگي در محل كار، خانواده، رابطه احساسي، مدرسه و … روبرو مي‌شويد. براي آموزش بروز مناسب احساسات، حتما از روانشناس كمك بگيريد.

دليل مشكل در بيان احساسات چيست؟

بيان احساسات مانند تمام بررسي هاي روانشناسانه، دلايل مخصوص به خود را دارد. زماني كه با مشكل بيان‌احساسات روبرو مي‌شويد، حتما دلايل در اين راه وجود دارد. كه در اين بخش از مقاله راجع به دليل مشكل در بيان‌احساسات توضيح داده ايم.

📝 تربيت خانوادگي: يكي از دلايل مشكل بيان احساسات، تربيت خانوادگي است. احساسات يك مهارت هستند كه بايد توسط خانواده آموزش داده شوند.

📝 فرهنگ: دومين دليل مشكل بيان احساسات، فرهنگ است. در برخي از فرهنگ ها ابراز احساسات يعني مشكل! مثلا در برخي از كشورها، مردم نبايد احساسات منفي خود را بروز دهند.

📝 ترس از مسئوليت: برخي از بيان احساسات، باعث مسئوليت پذيري مي‌شود. مثلا اگر ابراز علاقه كنيم، وارد رابطه عاشقانه مي‌شويم كه مسئوليت مخصوص به خود را دارد.

📝 عدم خود آگاهي: يكي از دلايل مشكل در بيان احساسات، عدم خودآگاهي است. مثلا اگر از ويژگي هاي رفتاري خود اطلاعي نداشته باشيد، نمي‌توانيد احساسات را بروز دهيد.

📝 عزت نفس پايين: پايين بودن عزت نفس، يكي از دلايل مشكل در بيان احساسات است.

چگونه بيان احساسات مناسب داشته باشيم؟

همانطور كه گفته شد، بيان احساسات مهارت مهمي است. كه در تمام طول روز از آن استفاده مي‌كنيد. براي آشنايي با نحوه درست بيان‌احساسات، راهكارهايي را در اين بخش از مقاله توضيح داده ايم.

💠 پذيراي احساسات خود باشيد

مهم ترين اصل در بيان احساسات، پذيرش احساسات است. قبل از اينكه كاري را براي بهبود بيان‌احساسات انجام دهيد، حتما بايد احساسات خود را به درستي بشناسيد. غم، شادي، هيجان و … را شناسايي كنيد تا در موقعيت هاي مناسب مورد استفاده قرار دهيد.

💠 واكنش هاي بدنتان را بررسي كنيد

به طور كلي هدايت كننده احساسات، هيجانات است. و همه اين احساسات از مغز به ما منتقل مي‌شود. زماني كه در حال تجربه احساسي هستيد، بايد به واكنش هاي بدنتان توجه كنيد. مثلا در شرايط غم بدن من چه واكنشي از خود نشان داد. ضربان قلب بالا رفت يا نفسم بند آمد؟ همه موارد را بايد مورد بررسي قرار دهيد.

💠 براي بيان احساسات، كلمات جديد ياد بگيريد

يكي از روش هاي يادگيري بيان احساسات، استفاده از كلمات جديد است. كلماتي كه در بيان‌احساسات استفاده مي‌كنيد، نشان دهنده حال شماست. سعي كنيد براي هر احساسي كلمه جديد ياد بگيريد. تا به زبان واقعي بيان كنيد.

💠 جوياي علت احساس خود باشيد

گاهي بايد دليل احساس خود را بررسي كنيد. از خود بپرسيد كه چرا در آن لحظه غمگين شدم؟ چرا توانايي كنترل هيجان ندارم؟ يا از اين قبيل سوالات به منزله اينكه با احساسات خود بيشتر آشنا شويد. بنابراين براي بيان احساسات، علت را ريشه يابي كنيد.

💠 احساسات گنگ را تجزيه كنيد

برخي از احساسات همزمان با چند احساس ديگر در موقعيت هاي مختلف نمايان مي‌شود. براي اينكه براي بيان احساسات خود دچار مشكل نشويد، بايد احساسات را از يكديگر جدا كنيد. دليل هر بروز احساس را يادداشت كنيد تا به مشكل بر نخوريد. گاهي عدم توانايي در بروز احساسات، مشكلات بزرگي به همراه دارد.

💠 مسئوليت احساسات خود را بپذيريد

براي بيان احساسات، بايد مسئول تمام احساسات خود باشيد. زماني كه پذيراي احساسات خود هستيد، و مسئوليت اين احساسات را گردن مي‌گيريد، حس قدرت در وجود شما نمايان مي‌شود. در نهايت از بروز هيجانات خود ترسي نخواهيد داشت.

💠 به صحبت هاي ديگران با دقت گوش كنيد

يكي از روش هاي خوب در يادگيري بيان احساسات، توجه به صحبت هاي ديگران است. زماني كه در اطراف شما فردي در حال مكالمه است، با دقت گوش دهيد. تمام احساسات او را در نظر بگيريد. استفاده از احساسات در جمله بندي را به خاطر بسپاريد. تا جاي مناسب هر احساس را آموزش ببينيد.

💠 از روانشناس كمك بگيريد

يكي از روش هاي آموزشي در جهت بيان احساسات، كمك از روانشناس است. روانشناسان با استفاده از تكنيك هاي مناسب، روش دقيق بيان‌احساسات را آموزش مي‌دهند. بنابراين كمك از روانشناس براي بروز احساسات را از خود دريغ نكنيد. تمام راه هاي ارتباطي كلامي و غير كلامي، بيان‌احساسات است.

نكات در باب بيان احساسات

براي اينكه در بيان احساسات با مشكلات بزرگي روبرو نشويد. بايد به برخي از نكات به خوبي دقت كنيد. در اين بخش از مقاله راجع به برخي نكات توضيح داده ايم.

📎 در ذهن خود فاجعه سازي نكنيد.

📎از افراد نامناسب و منفي دوري كنيد.

📎 انتقاد كردن را آموزش ببينيد.

📎 در بيان احساسات خجالت نكشيد.

كلام آخر

يكي از مهم ترين مهارت هاي انسان، بيان احساسات است. زماني كه يك فرد در شادي به سر مي‌برد، نبايد گريه كند. يا زماني كه در مراسم ختم شركت كرده است، نبايد احساسات شاد بروز دهد. به همين دليل است كه بيان‌احساسات موضوع بسيار حائز اهميتي است. اگر با مشكلاتي از قبيل بيان‌احساسات روبرو هستيد. حتما از روانشناس و مشاورين متخصص كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه بيان احساسات مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: بيان احساسات | 8 راهكار براي بيان احساسات مناسب